헤지의 건강한 관심사

근력운동 꾸준히 해야되는 이유에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 또한, 집에서 할 수 있는 간단한 근력운동법 5가지에 대해서도 살펴보겠습니다.1. 근력운동 꾸준히 해야되는 이유? 근력 향상:  근력운동은 근육 섬유를 자극하여 더 크고 강한 근육을 형성하도록 도와줍니다 신체 구조 개선: 근력을 키우면 근육이 더욱 발달하여 몸이 탄력적이고 단단해지며, 자세가 개선되고 균형을 유지하기 쉬워집니다. 대사 속도 증가: 근력운동을 통해 근육량을 늘리면 기초 대사율이 증가하게 됩니다. 더 많은 근육량은 체지방을 감량하거나 유지하기 쉬워집니다. 건강 문제 예방: 근력운동은 대사 질환, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 고혈압, 골다공증 등의 위험을 감소시키고, 인슐린 감도를 향상시켜 혈당 관리에도 도움을 줍니다. 2. ..

구내염 원인부터 구내염 빨리 낫는법에 대해서 알아보겠습니다. 구내염이란 말 그대로 입안에 생기는 염증성 질환입니다. 피곤하거나 면역력이 떨어졌다고 생각되면 생기는 구내염, 한번씩 다들 경험해보셨을것입니다.1.구내염 원인대표적으로 스트레스, 피로, 호르몬 변화, 생리주기, 갑작스러운 체중 변화, 비타민 B12 결핍, 철분과 엽산 결핍, 면역력 저하 등이 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 볼을 씹거나, 음식이나 알레르기, 치약 성분 등으로 인해 구강점막 질환이 발생할 수 있습니다. 특별히 헤르페스성 구내염의 경우에는 헤르페스 바이러스(제1형) 감염, 그리고 칸디다증은 곰팡이 감염이 원인이 된다. 2.구내염 종류 및 증상1.  아프타성구내염입안 점막에 햐얀 둥근 염증이 생기는 구내염으로 가장 흔하게 걸..

콜레스테롤 수치 낮추는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 콜레스테롤 수치가 높다면 고지혈증, 당뇨 등에 노출될 위험이 높습니다. 건강 검진 때 LDL콜레스테롤 수치가 높게 나온다고 걱정하지 마세요!1. 콜레스테롤 수치란?콜레스테롤이란? 우리 몸에 필요한 지방성 물질입니다. 신체 내에서 세포 구조, 호르몬 생성 및 소화 과정 등에 필수적인 역할을 수행합니다. LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)LDL (저밀도 지단백) 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 동맥 경화를 유발할 수 있는 혈관 내 플라크를 형성합니다. 높은 LDL 콜레스테롤 수치는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)HDL (고밀도 지단백) 콜레스테롤은 혈관 벽에서 동맥 경화를 예방하고 몸에서 콜레스테롤을 제..

숙취해소에 좋은 음식을 비롯한 과음 후 숙취 생기는 이유, 술 빨리 깨는 법에 대해서 알아보겠습니다.1. 과음 후 숙취생기는 이유숙취는 음주 후 다음날 불쾌한 증상들을 경험하는 상태로, 대개는 두통, 메스꺼움, 어지러움, 식욕 부진, 피로감 등 증상을 나타냅니다.첫번째, 알코올은 간에서 대사됩니다. 하지만 많은 양의 알코올을 섭취하면 간이 처리하는데 한계가 있습니다. 그 결과 알코올은 일시적으로 독성 물질로 남게 되며, 아세트알데히드라는 물질로 변환됩니다. 아세트알데히드는 숙취의 주된 원인으로 알려져 있습니다.두번째, 알코올은 소변 생성을 증가시키고 신체의 물질 교환을 방해합니다. 따라서 음주 시 탈수가 발생하고, 탈수로 인해 뇌 조직이 수분을 잃어 동작이 불균형하게 되고 두통과 어지러움을 유발할 수 있..

1. 감기에 자주 걸리는 이유?감기는 매우 흔한 바이러스 감염으로, 일반적으로 인플루엔자 바이러스(인플루엔자 바이러스)와 라이노바이러스(Rhinovirus)에 의해 초래됩니다. 감기 바이러스는 기침, 재채기 또는 대화 등으로 바이러스를 내뿜으면 공기 중의 비말에 포함된 바이러스를 마심으로써 전파됩니다.감염된 사람이 물건이나 표면을 접촉하면 바이러스가 그 물체에 머무를 수 있으며, 이를 통해 전파될 수도 있습니다. 또한, 면역력이 부족한 경우에 감기에 걸릴 가능성이 높아집니다. 특히, 아이들, 노인 및 면역력이 약한 사람들은 감기에 더 취약합니다. 비타민 D는 면역 체계의 기능에 중요한 영향을 미치는데, 비타민 D 결핍은 감기에 노출될 가능성을 높일 수 있습니다.2. 종합 감기약 A TO Z1)  종합 감..

1. 뱃살이 찌는 이유? 뱃살이 찌는 이유는 칼로리 섭취가 에너지 소비보다 많은 경우입니다. 체내에 불필요한 칼로리가 과도하게 저장되면 지방으로 전환되어 복부와 허리에 쌓이게 됩니다.또한, 운동 부족입니다. 신체 활동 부족은 에너지 소비를 줄이고, 근육량 감소로 인해 뱃살이 찌게 될 수 있습니다. 마지막으로 스트레스입니다. 신체에서 코르티손과 같은 호르몬을 방출 시킵니다. 이는 식욕과 관련된 호르몬을 변화 시켜 먹는 양을 증가 시킬 수 있습니다. 2. 7일 안에 뱃살 빼는 5가지 방법1. 균형 잡힌 식단 짜기과다한 칼로리와 당분을 피하고, 채소, 과일, 단백질과 같은 영양소가 풍부한 식품으로 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 포만감을 유지하기 위해 물과 섬유질이 풍부한 식품도 먹는 것이 좋습니다.2. 탄수화..

다이어트약 간 손상을 일으킬 수 있는 원인에 대해서 알아보겠습니다.1. 다이어트약 간 손상 원인 3가지다이어트 약은 많은 사람들에게 건강과 자신감을 찾기 위한 중요한 도구가 될 수 있습니다. 그러나 무분별한 다이어트 약의 복용은 간에 위험을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트약이 간 손상을 일으킬 수 있는 세 가지 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 과도한 복용다이어트 약은 지방 흡수를 감소시키거나 신진대사를 촉진시켜 체중 감량을 돕는 효과가 있습니다. 그러나 이러한 약물을 과도하 게 복용하면 간에 무리를 줄 수 있습니다. 간은 우리 몸의 중요한 기관으로, 다이어트 약의 과도한 복용으로 인해 간세포에 손상을 입을 수 있습니다. 이로 인해 간기능이 저하되고, 심한 경우에는 간염이나 간경화를 일으킬 수..

당뇨 수치와 췌장암 관련성에 대해서당뇨와 췌장암은 둘 다 심각한 질환으로, 건강에 큰 영향을 미칩니다. 최근 연구들에서는 당뇨 수치가 높을 경우 췌장암 발병 위험이 높아진다는 관련성에 대한 주목을 받고 있습니다. 이 글에서는 당뇨수치가 높은 사람들이 췌장암일 확률에 대해 알아보겠습니다. 1. 당뇨와 췌장암 관련성당뇨는 인슐린의 작용을 방해하거나 인슐린의 분비량이 부족하여 혈당 조절이 어려운 상태를 말합니다. 췌장은 인슐린을 분비하는 중요한 기관이기 때문에, 당뇨와 췌장암 사이에는 양의 상관관계가 있을 수 있습니다. 췌장암이 발견된 환자들 중에서 당뇨 진단을 받은 비율이 일반적인 인구군보다 높다는 연구 결과가 있습니다.2. 췌장암 조기 발견 가능성당뇨 수치가 높다고 반드시 췌장암이 발생한다고 말하기는 어렵..

췌장암 초기 증상 5가지 췌장암은 초기 증상 을 통해 발견하여 치료의 성공률이 높아지는 중요한 질병입니다. 췌장암은 초기에는 증상이 미미하거나 무시하기 쉬운 경우가 많아서, 많은 사람들이 췌장암의 초기 증상을 인지하지 못하는 경우가 있습니다. 이 글에서는 췌장암 초기 증상에 대해 알아보고, 주의해야 할 중요한 신호들을 제시하겠습니다. 1. 췌장암 초기 증상 췌장암은 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 그러나 조기 발견을 위해 다음과 같은 초기 증상에 주목해야 합니다. 1. 소화불량 췌장은 소화 효소를 생산하는데 중요한 역할을 합니다. 췌장암 초기에는 소화 효소의 분비가 감소하여 소화가 원활하지 않을 수 있습니다. 이로 인해 식사 후 복부에 불편한 느낌이 들 수 있고, 만성적인 소화 문제..

역류성 식도염 원인뿐만 아니라 스트레스가 역류성식도염과 관련이 있는지와 역류성식도염 예방을 위한 방법을 알아보겠습니다.스트레스 는 현대 사회에서 누구나 경험하는 일상적인 현상입니다. 그러나 너무 많은 스트레스를 받는 것은 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 스트레스와 건강스트레스는 적절한 수준에서는 우리에게 도전과 동기를 제공하지만, 지나치게 길어지거나 너무 많은 스트레스를 받는 것은 건강에 불리한 영향을 미칠 수 있습니다. 만성적인 스트레스는 심혈관 질환, 면역체계 저하, 불면증, 우울증 등 다양한 건강 문제와 관련될 수 있습니다.2. 역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 내막에 염증이 발생하는 상태를 말합니다. 이로 인해 속쓰림, 가슴 통증, 소화불량 등의 증상이 ..