과음 후 술 빨리 깨는 숙취해소법은?

숙취해소에 좋은 음식을 비롯한 과음 후 숙취 생기는 이유, 술 빨리 깨는 법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 과음 후 숙취생기는 이유

숙취는 음주 후 다음날 불쾌한 증상들을 경험하는 상태로, 대개는 두통, 메스꺼움, 어지러움, 식욕 부진, 피로감 등 증상을 나타냅니다.

첫번째, 알코올은 간에서 대사됩니다. 하지만 많은 양의 알코올을 섭취하면 간이 처리하는데 한계가 있습니다. 그 결과 알코올은 일시적으로 독성 물질로 남게 되며, 아세트알데히드라는 물질로 변환됩니다. 아세트알데히드는 숙취의 주된 원인으로 알려져 있습니다.

두번째, 알코올은 소변 생성을 증가시키고 신체의 물질 교환을 방해합니다. 따라서 음주 시 탈수가 발생하고, 탈수로 인해 뇌 조직이 수분을 잃어 동작이 불균형하게 되고 두통과 어지러움을 유발할 수 있습니다.

세번째, 알코올은 면역체계를 약화시킵니다. 면역체계가 약화되면 염증이 증가하고, 몸의 불필요한 물질을 제거하는 데 어려움을 겪게 되면서 숙취의 요인이 될 수 있습니다.

네번째, 알코올은 비타민 B군, 비타민 C, 아연, 마그네슘 등의 미네랄을 소모시킵니다. 이러한 영양소의 부족은 숙취 증상을 악화시킬 수 있습니다.

다섯째, 음주로 인해 수면 패턴이 깨지고 휴식을 충분히 취하지 못하는 경우가 있습니다. 이로 인해 피로감과 뇌 기능 저하로 인한 불편 증상이 더 심해질 수 있습니다. 

2.술 빨리 깨는 방법

1. 물 마시기

음주 후 바로 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 알코올은 탈수를 유발하므로 물을 마시면서 수분을 보충하고 몸을 청소해 줄 수 있습니다.

2. 전분류 음식 섭취

바나나, 토스트, 밥 등 전분류 음식을 섭취하면 체내의 아세트알데히드 농도를 낮춰주는데 도움이 됩니다.

3. 자연적 해독 식품 섭취

오렌지 주스, 자몽 주스, 생강차 등 자연적인 해독 식품을 섭취하면 면역체계를 활성화시키고 숙취 증상을 완화시킬 수 있습니다.

3. 간에 좋은 음식

• 닭가슴살

닭가슴살은 저지방이고 고단백이며, 비타민 B군과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 간 건강에 좋은 선택입니다. 특히 비타민 B군은 간 기능을 지원하고 간 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

• 아보카도

아보카도는 단일 불포화 지방과 비타민 E를 함유하고 있어 간 기능을 개선하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 감귤류 과일

오렌지, 자몽, 레몬 등의 감귤류 과일은 비타민 C와 항산화제를 풍부하게 함유하고 있으며, 간의 해독 작용을 지원하고 간 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 

4. 밀크씨슬이 간건강에 도움을 줄까요?

예, 밀크씨슬은 간건강에 도움을 줄 수 있는 장점적인 효과가 있습니다. 주요 효능은 씨리마린(Silymarin)이라는 화합물이며, 간세포를 보호하는데 도움이 됩니다. 씨리마린은 간세포의 산화 스트레스를 줄이고 간세포를 보호하여 간 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.