당뇨나 고혈당 걱정되시나요?혹은 가족 중 혈당 관리가 필요한 분이 계신가요?혈당 조절의 핵심은 식단 관리입니다.특히 무엇을 먹느냐에 따라 혈당이 급격히 오를 수도, 안정적으로 유지될 수도 있죠.오늘은 혈당을 낮추는 음식과 높이는 음식을 한눈에 정리해드릴게요!1. 혈당을 높이는 음식 (피해야 할 식품들)혈당을 급격히 높이는 음식의 공통점은 바로 '당 지수(GI)’가 높다'는 점입니다.이런 음식은 먹자마자 포도당으로 빠르게 분해되어 인슐린을 과도하게 자극합니다.음식 종류이유 및 주의점흰쌀밥, 흰빵, 떡정제 탄수화물로 GI 수치 매우 높음 감자튀김, 감자전감자는 고GI, 기름과 만나면 더 위험과자, 케이크, 초콜릿당분+트랜스지방 = 혈당 폭탄탄산음료, 과일주스당분 흡수가 매우 빠름라면, 인스턴트 식품단순 탄수..
