좋은 오메가3 고르는 법 (제품비교)

오메가3는 건강을 위한 필수 영양제지만, 시중에 워낙 다양한 제품이 있어 어떤 걸 선택해야 할지 고민되시죠?
이번 글에서는 좋은 오메가3 제품을 고르는 핵심 기준과 제품 비교 방법까지 쉽고 명확하게 정리해 드릴게요.

• 1. 오메가3 제품 선택 시 꼭 확인해야 할 5가지
• 2. 오메가3 흡수율 차이 (TG형 vs EE형)
• 3. 오메가3 제품 비교 체크리스트
• 4. 마무리 및 추천 제품 기준

 

1. 오메가3 제품 선택 시 꼭 확인해야 할 5가지

오메가3 구매 전 다음 5가지 기준은 반드시 체크하세요.

기준	이유
원료 원산지	노르웨이·칠레 등 청정해역 어류 원료 추천 (중금속↓)
IFOS 인증	국제오메가3기준 인증 → 순도·산패도·중금속 안전성 검증
TG형 오메가3	자연형태 → 흡수율 EE형 대비 ↑ (최대 70% ↑)
EPA+DHA 함량	1일 섭취량 기준 **500~1,000mg 이상** 권장
장용코팅 여부	비린내 트림(어취) 방지 → 복용 편의성 ↑

2. 오메가3 흡수율 차이 (TG형 vs EE형)

제품 포장에 "TG형" 또는 "EE형" 표기가 있다면 꼭 확인하세요.

구분	TG형 (Triglyceride)	EE형 (Ethyl Ester)
형태	자연 상태 오메가3	화학적 가공 형태
흡수율	높음 (최대 70%↑)	낮음
가격	다소 비쌈	저렴
추천	흡수율 중시 시 추천	가성비 중시 시 가능

3. 오메가3 제품 비교 체크리스트

구매 전 아래 항목으로 제품 스펙을 비교해 보세요.

• 원료 어종: 정어리·고등어·멸치 등 소형어류 → 중금속↓
• EPA:DHA 비율: 3:2 ~ 2:1 → 심혈관·뇌 건강 균형 고려
• 정제 공정: 분자증류 → 불순물 제거 확인
• 부원료 추가 여부: 비타민E (산화 방지제) 포함 여부
• 캡슐 크기: 지나치게 크면 복용 불편

4. 마무리 및 추천 제품 기준

좋은 오메가3는 단순히 가격이 아니라 원료·흡수율·안전성을 모두 고려해야 합니다.

추천 제품 기준 요약
- TG형
- IFOS 인증
- EPA+DHA 1,000mg 이상
- 장용코팅
- 청정해역 소형어류 원료

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