심장박동 느껴짐, 원인과 대처법

심장박동 느껴짐 증상을 겪고는 부정맥이 아닌지 어떤 질환인건지 불안하시죠? 심장박동 느껴지는 원인과 대처법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

1. 심장박동 평균

심장박동수는 개인마다 다를 수 있지만, 보통 성인의 평균 심장박동수는 분당 60~100회 정도입니다. 하지만 운동량, 나이, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 평균 심장박동수를 계산하려면 1분 동안의 심장박동수를 측정하면 됩니다.

2. 심장박동 느껴지는 원인

부정맥

부정맥은 심장의 비정상적인 박동으로 정상 심박동과는 다른 리듬을 가질 때 발생합니다. 부정맥의 초기 증상은 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

• 두근거림 또는 빈맥 (Palpitations): 부정맥으로 인해 심장이 빠르게 또는 불규칙하게 박동할 때 심장의 두근거림을 느낄 수 있습니다.
• 심장 박동 감지 (Awareness of Heartbeat): 심장 박동을 더 강하게 느끼거나 뚜렷하게 느낄 수 있습니다.
• 어지러움 또는 현기증: 심장의 불규칙한 박동으로 인해 혈액 공급이 부족하게 되면 어지러움 또는 현기증을 느낄 수 있습니다.

 

가슴 벽 진동 심장은 가슴 벽 안에 위치하며 심장의 수축과 이완으로 인해 가슴 벽이 약간 진동할 수 있습니다. 이 진동은 가끔 심장박동을 느껴지게 할 수 있습니다.

간질의 신경 활동

심장박동은 신경계통에서 조절됩니다. 때때로 심장박동이 빨라지거나 느려지는 경우, 감정 변화나 스트레스에 반응하는 것일 수 있습니다.

3. 심장박동 느껴짐 대처법

정상 범위 확인

심장박동이 빠르거나 느리다고 느껴진다면, 일단 정상 범위인지 확인하세요. 심장박동수가 60~100회/분 범위 내에 있는지 확인하십시오.

스트레스 관리

스트레스는 심장박동을 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스 관리를 위해 명상, 규칙적인 운동, 깊은 호흡 연습 등이 도움이 될 수 있습니다.

운동

규칙적인 유산소 운동을 통해 심장건강을 유지하세요. 운동은 심장박동을 정상 범위로 유지하는 데 도움이 됩니다.

상기 조언은 일반적인 정보일 뿐이며, 개인의 건강 상태와 상황에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 심장 이상을 의심하거나 불안해진 경우, 반드시 의료 전문가와 상담하고 전문적인 조언을 받는 것이 중요합니다.