엽산은 우리 몸에 중요한 영양소 중 하나로, 건강한 삶을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 이 글에서는 엽산의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 엽산은 어디에서 찾을 수 있는지, 어떻게 섭취해야 하는지, 그리고 지나치게 섭취하는 것이 어떤 부작용을 일으킬 수 있는지에 대해서도 다룰 것입니다. 1. 엽산이란? 엽산은 비타민 B 복합체의 일부로, 주로 장내 세균이 합성하는 물질입니다. 주로 세포 및 혈액 형성에 필요한 필수 영양소로 결핍 될 시 적혈수 생성이 감소하여 빈혈이 생길 수 있고, 허약감, 피로를 느끼기 싶습니다. 또한, 임신 중 엽산의 필요량이 증가하여 결핍될 시 태아 조직 세포 분열, 성장에 문제가 생길 수 있습니다. 2. 엽산 효능 태아 건강 유지 엽산은 DNA 합성에 관여하며 세포 ..
