등통증에 좋은 스트레칭 5가지 1. 가슴 스트레칭 가슴 스트레칭은 등 주변 근육들을 완화시키는 데에 효과적입니다. 벽이나 문틀에 팔을 대고 천천히 몸을 앞으로 기울여 가슴을 늘이는 동작을 반복합니다. 이 스트레칭은 앉아서 일하는 분들이나 스트레스를 많이 받는 분들에게 유용합니다. 2. 어깨와 목 스트레칭 어깨와 목 근육들이 간질거리거나 당기는 느낌을 주는 등통증을 완화하기 위해 어깨와 목 스트레칭을 실시합니다. 어깨를 원으로 돌려서 크게 돌리는 동작이나 목을 한 쪽으로 기울여 늘이는 동작 등이 효과적입니다. 3. 누워서 하는 허리 스트레칭 누워서 하는 허리 스트레칭은 허리와 등 근육들을 완화시키는 데에 도움이 됩니다. 등을 바닥에 누운 채로 한 쪽 다리를 끌어 가슴 쪽으로 당기는 동작을 하고, 반대편 ..
