생리통 심할때, 생리통 완화법 이렇게 해보세요!

생리통 심할때 완화법 및 원인들 알려드립니다. 생리통은 많은 여성들이 월경 기간 동안 경험하는 불편한 증상 중 하나입니다. 생리통의 원인과 심할 때 완화하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 생리통이란?

생리통은 월경 기간 동안 발생하는 복통으로, 가벼운 불편함부터 심한 통증까지 다양한 정도의 증상을 보일 수 있습니다.

2. 생리통 원인

생리통은 자궁 내막이 탈락할 때 발생하는 자궁 수축과 염증이 원인이 될 수 있습니다.아래와 같이 생리통의 종류에 따라 원인이 다릅니다.

 

• 원발성 생리통

 

원발성 생리통은 생리 주기와 관련된 것으로 자궁 수축이 주된 원인입니다.

 

• 이차성 생리통

 

이차성 생리통은 다른 기저 질환에 의한 것으로 염증이 원인일 수 있습니다.

3. 생리통 심할때 완화법

아랫배를 따뜻하게 하기

아랫배를 따뜻하게 찜질해주면 자궁의 긴강을 풀어주고 골반으로 가는 혈류를 원활하게 하게 통증을 완화시켜줄 수 있습니다. 반신욕도 좋습니다.

차가운 음식 피하기

아랫배 뿐만 아니라 몸 자체를 뜻하게 하면 자궁의 노폐물을 제거하고 뭉쳐있는 혈을 배출하여 통증을 완화시켜 줄 수 있습니다.  생강, 카모마일, 민트, 우엉 등 따뜻한 천연 허브 차를 마시면서 생리통을 완화하는 효과를 얻을 수 있습니다.

규칙적으로 운동 하기

생리통이 심할 때에도 부담 없는 나비 자세 등 골반 스트레칭 운동을 시도하여 근육을 이완시켜 통증을 완화시켜 줍니다.

4. 자주 묻는 질문 (FAQs)

1. 생리통은 왜 발생하나요?

생리통은 자궁 내막이 탈락할 때 발생하는 자궁 수축과 염증으로 인해 발생할 수 있습니다.

2. 생리통을 완화하는 방법은 무엇인가요? 생리통을 완화하기 위해 규칙적인 운동, 영양가 있는 음식 선택, 천연 허브 차 등을 시도해 볼 수 있습니다.

3. 완화법을 시도하려면 언제부터 시작해야 하나요? 생리 주기 전에 일상 습관을 조금씩 바꾸어 생리통 완화를 위한 준비를 해보세요.

4. 생리통이 심하다면 의사에게 언제 방문해야 하나요? 생리통이 심하다면 의사의 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 기저 질환을 확인할 수 있습니다.

5. 생리통 완화를 위해 물을 얼마나 섭취해야 하나요? 충분한 수분 섭취가 중요하며, 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.