발목 삐었을때 대처방법, 이렇게 하세요!

발목 삐었을때 대처방법 어떻게 해야 할까요? 이 글에서는 발목 삐었을 때의 증상, 대처법, 응급 처치 방법을 알려드립니다. 발목 삐었을 때 무엇을 해야 할지 모르신다면, 이 글을 참고하여 적절한 처치를 해보세요.

1. 발목 삐었을때 증상

발목 삐임의 주요 증상으로는 통증, 부어오름, 혹은 멍이 생길 수 있습니다. 걷거나 움직일 때 통증이 더해질 수 있습니다.

2. 발목 삐었을때 응급처치

발목을 삐었을 때 가장 중요한 것은 즉각적인 응급 처치입니다. R.I.C.E. 원칙을 따라 쉬고, 얼음을 바로 대고, 압박 및 높은 위치에 발을 올려두시기 바랍니다.

 

• R.I.C.E. 원칙이란?

 

R(Rest) : 휴식

I(Ice) : 냉찜질

C(Compression) : 압박붕대를 이용한 고정 E(Elevation) : 부상 부위를 높게 들어 올려 부종을 최소화(발목 : 심장보다 위로 올림. 손목 : 손을 얼굴 높이 들 것)

3. 가정에서 할 수 있는 발목 삐었을때 대처방법

1. 얼음으로 차갑게 식히기

부상한 부위에 얼음을 올려 물린 부위를 차갑게 식히는 것은 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 높은 위치에 두고 휴식 취하기

발목을 휴식시키고, 가능하다면 베게나 쿠션을 이용하여 발을 높은 위치에 두어 부종을 줄입니다.

3. 압박과 간단한 안마

타월이나 밴드를 이용해 가볍게 압박하거나, 부상 부위를 부드럽게 안마하여 혈액 순환이 원활하게 되도록 돕습니다.

심각한 부상인 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 곧장 병원으로 가야 할 정도로 통증이 심한 경우에는 진단과 치료를 받아야 합니다.

4. 자주 묻는 질문(FAQs)

1. 발목을 삐어도 바로 응급 처치하지 않아도 되나요? 실제로 바로 응급 처치하는 것이 중요합니다. 빠른 처치로 부상의 심각한 정도를 줄일 수 있습니다.

2. 언제 의사를 방문해야 하나요?

통증이 심하거나, 부어오름이 심각한 경우, 발목이 변형되거나 이동하는 것을 느낄 때 의사를 찾아야 합니다.

3. 발목을 삐었을 때 얼음을 직접 대면 안 되나요? 얼음을 직접 대는 것은 피부 손상을 줄일 수 있도록 얇은 타월 등으로 감싸서 사용하는 것이 좋습니다.

4. 발목을 삐었을 때 통증 완화를 위해 약을 복용해도 되나요? 일반적으로 의사의 처방 없이 경증 통증 완화용 약을 복용해도 무방하지만, 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

5. 발목을 삐었을 때 테이핑을 하는 것이 좋을까요? 테이핑은 의사나 전문가의 지도를 받아야 하며, 적절한 테이핑으로 부상을 안정시킬 수 있습니다.