소화 잘되는 자세, 소화 안될때 이렇게 해보세요!

소화 잘되는 자세를 비롯한 소화 불량의 주요 원인과 증상에 대해서 알아보겠습니다. 소화 불량은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 소화 기관의 기능 장애나 식습관 등이 영향을 줄 수 있습니다.

1. 소화 불량 원인

 

• 지나친 스트레스: 스트레스는 소화 과정을 방해하고 위산 분비를 증가시켜 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
• 부적절한 식습관: 과식, 고지방 식품 섭취, 거친 음식 섭취 등이 소화 불량을 야기할 수 있습니다.
• 위산 과다 분비: 위산이 과도하게 분비되면 위장을 자극하여 소화 불량 증상을 유발할 수 있습니다.
• 위식도 역류염: 위산이 식도로 역류하여 가슴 통증이나 소화 불량을 초래할 수 있습니다.

 

2. 소화 불량 증상

 

 

• 위에 느낌적으로 불쾌한 감각이 들거나 위 부분이 무거워지는 느낌이 있을 수 있습니다.

 

 

• 가슴식도 역류로 인해 가슴 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

• 메스꺼움과 구토 음식을 섭취한 후 메스꺼움이나 구토가 나타날 수 있습니다.

 

 

• 복부가 팽창되거나 가스가 자주 발생할 수 있습니다.

 

 

3. 소화 잘되는 자세

1. 곧바로 선 자세로 걷기

소화를 돕는 가장 효과적인 자세는 걷거나 선 상태에서 기다리는 것입니다.서서히 걷거나 가볍게 활동을 하면 소화 기관이 움직이면서 소화를 돕게 됩니다.

2. 고양이 자세

무릎을 땅에 대고 엎드린 채 허리를 낮추고 고개를 뒤로 젖힙니다. 그 후, 허리를 둥글게 말아올리며 턱을 가슴에 붙입니다. 5회 이상 반복합니다.

3. 무릎 안기

등을 대고 누운 뒤 무릎을 구부려 상체로 당겨서 정강이 부분을 안아줍니다.  몸쪽으로 당겨주며 천천히 호흡합니다. 5회 이상 반복합니다.

4. 누워서 트위스트하기

바닥에 누워서 양팔을 양쪽으로 뻗은상태에서 두 무릎을 구부리고 왼쪽으로 틀어주며, 반대방향으로 고개를 돌려줍니다. 5회 이상 반복합니다.

누워있거나 누운 상태에서는 소화가 더 어려울 수 있으므로, 식사 후에는 너무 빨리 누워 잠들지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다.